Kreative Blockaden lösen – zurück in deinen künstlerischen Flow

Einleitung: Wenn alles stockt

Es beginnt oft schleichend. Du hast dir Zeit genommen, vielleicht sogar Vorfreude gespürt. Endlich wieder schreiben, malen, gestalten. Doch sobald du dich hinsetzt, passiert… nichts.
Stattdessen starrst du auf ein leeres Blatt. Und irgendwann kommt nicht mehr nur die kreative Leere, sondern auch der Zweifel: Was stimmt nicht mit mir?

Diese Momente kenne ich gut – und ich weiß, dass viele Künstler:innen sie kennen. Sie gehören dazu, auch wenn niemand gerne darüber spricht. Blockaden sind kein Zeichen von Schwäche. Sie sind ein Teil des Weges. Und manchmal sogar eine Einladung: genauer hinzuschauen. Zu lauschen. Statt zu funktionieren.

Was kreative Blockaden wirklich sind

Oft glauben wir, wir müssten nur mehr Disziplin aufbringen, uns endlich „zusammenreißen“ – und dann würde es schon wieder fließen. Aber genau dieser innere Druck ist es, der die kreative Energie noch weiter zum Schweigen bringt. Kreativität lässt sich nicht zwingen. Sie entsteht dort, wo wir mit uns selbst verbunden sind.

Blockaden zeigen sich besonders häufig, wenn wir …

✨ uns zu sehr mit anderen vergleichen

✨ das Gefühl haben, „liefern“ zu müssen

✨ den eigenen Ausdruck mit Produktivität verwechseln

✨ oder wenn unser kreativer Fluss durch innere Glaubenssätze blockiert wird

Vielleicht hast du – bewusst oder unbewusst – irgendwann begonnen zu glauben, dass deine Ideen nicht gut genug sind. Dass du erst etwas „leisten“ musst, bevor du wieder gestalten darfst. Oder dass es sich nur lohnt, wenn am Ende etwas Verwertbares dabei herauskommt.

Doch kreative Energie folgt keinem Businessplan. Sie folgt deiner inneren Verbindung. Und genau da setzt der Weg zurück an.

Rückverbindung statt Selbstoptimierung

Was ich in solchen Phasen tue – und was ich auch vielen meiner Klient:innen weitergebe – ist: innehalten. Nicht kämpfen. Sondern mich neu ausrichten. Mich fragen, was ich gerade wirklich brauche. Und dem Raum geben.

Eine meiner liebsten Methoden ist das freie Schreiben am Morgen. Drei Seiten, unzensiert, handschriftlich. Nicht als Tagebuch. Sondern als ein Gefäß für all das, was gehört werden will. Manchmal entsteht daraus eine Idee. Manchmal auch nur ein bisschen mehr Klarheit. Beides ist wertvoll.

Rituale helfen mir ebenfalls sehr. Ich zünde eine kleine Kerze an. Trinke meinen Tee bewusst. Lege ein bestimmtes Lied auf. Nicht, weil es dann „klappt“, sondern weil ich mich dadurch wieder in mir selbst verankere. Diese kleinen Gesten holen mich zurück in meine Präsenz.

Und dann ist da noch etwas, das mir immer wieder den Weg weist: die Stille.
Nicht die bedrückende, leere Stille. Sondern die weite, offene. Die, die entsteht, wenn ich aufhöre zu scrollen, zu konsumieren, mich zu vergleichen. In dieser Weite höre ich irgendwann wieder meine eigene Stimme.

Blockaden haben Botschaften

In meinen 1:1 Coachings arbeite ich oft mit inneren Bildern. Wenn jemand blockiert ist, lade ich dazu ein, die Blockade nicht als Gegner zu sehen, sondern als Teil des inneren Systems. Was wäre, wenn die Blockade dich schützen will? Wenn sie eine Geschichte erzählt?

Ich erinnere mich an eine Klientin, deren Blockade aussah wie ein grauer Nebel. Als sie begann, mit ihm zu sprechen, stellte sich heraus: Er war ein alter Schutzmechanismus. Sobald sie ihn anerkannt hatte, kam etwas in Fluss. Nicht sofort, aber Schritt für Schritt.

Das ist für mich das Herzstück meiner Arbeit: kreative Prozesse nicht zu optimieren, sondern zu verstehen. Die Sprache der inneren Welt zu lesen. Und Raum zu schaffen für das, was durch dich entstehen will.

Und wenn du nicht weiterkommst?

Dann hol dir Unterstützung.
Du musst das nicht alleine lösen. Vielleicht ist es Zeit, begleitet zu werden – liebevoll, achtsam, klar.

In meinem 1:1 Coaching arbeite ich mit Künstler:innen, Autor:innen und sensiblen Macher:innen, die sich neu ausrichten möchten. Die den Kontakt zu sich – und zu ihrer kreativen Kraft – wiederfinden wollen.

Oder du kommst zu meinem nächsten Seminar in Köln: Am 27. September 2025 öffnen wir gemeinsam den Raum für das, was entstehen will. „Erwecke deine Kreativität“ ist ein Tag voller Tiefe, Austausch, Inspiration – und echter Rückverbindung.

>> Zusammenfassung vom letzten Seminar.

Eine kleine Übung für dich

Wenn du gerade spürst, dass etwas in dir stockt, nimm dir einen Moment und schreib – ganz intuitiv – zu diesen drei Fragen:

Was darf ich heute loslassen?
Was braucht mein kreatives Selbst wirklich?
Welcher kleine, liebevolle Schritt fühlt sich stimmig an?

Es geht nicht darum, eine perfekte Antwort zu finden. Es geht darum, dich wieder zu spüren.

Für dich zum Weiterlesen oder Hören:

Wenn du tiefer einsteigen möchtest, findest du hier weitere Impulse:

→ Erfolgreich als Künstler:in – warum Talent nicht reicht
Ein Artikel über Selbstführung, kreative Identität und die Kraft deiner Positionierung.

→ Wie du deinen Wert erkennst – und endlich passende Preise verlangst
Gerade dann wertvoll, wenn deine Blockade mit Money Mindset oder Selbstwert zu tun hat.

→ Podcastfolge #4: Erkenne deinen Selbstwert als Kreative
Drei kraftvolle Fragen, um wieder in deine kreative Stärke zu kommen – zum Hören für unterwegs oder im Atelier.

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